Star product in gastronomy for its flavor, olive oil also stands out for the many properties it has for health. Research source for many years, known as liquid gold is attributed many benefits, both for health and beauty.

For the amount it contains of oleic acid, it is related to a reduction in coronary heart disease. In addition, the antioxidants and nutrients it contains could help reduce cholesterol and prevent premature aging. Worse not only that, olive oil is much more. Do you want to know what are the 10 main benefits of this food? Let’s go there!

If you still do not include extra virgin olive oil in your diet, after reading this post you will be encouraged to consume it more frequently in your diet 😉

Control cholesterol

Olive oil is the best ally to regulate cholesterol , eliminating excess bad cholesterol in the body. L or more advisable is to use an  extra virgin olive oil . And it is that this type of oil, obtained only by cold pressure and high quality, gives it a nutritional composition that makes it exceptional. Because of its high content of oleic acid, it is very beneficial for the health of the heart and liver.

Improves circulation

Did you know that olive oil reduces by 66% the risk of suffering circulatory conditions in the extremities? This is supported by scientific studies that reflect the benefits of olive oil for circulation .

Thus, the Spanish macro-studio Predimed – recently awarded – a few years ago already confirmed that the Mediterranean diet, accompanied by extra virgin olive oil or nuts, is able to reduce the risk of circulatory problems in the extremities by up to 66%. Healthy fats from olive oil help lower high blood pressure levels. 

Strengthens the immune system

The immune system is the body’s natural defense against infections, which can cause common and chronic diseases. Olive oil helps strengthen it thanks to the antioxidants and other essential nutrients that this product contains. Thus, taking extra virgin olive oil helps the immune system and offers protection against diseases.

Fight diabetes

Scientifically proven. A study published by the scientific journal Diabetes Care  revealed that any Mediterranean diet that has olive oil is capable of reducing cases of type II diabetes by up to 50%.  And it is that the healthy fats in the oil could help regulate sugar levels and insulin production.

Protect the brain

A study prepared by Temple University in Philadelphia, United States, indicates that olive oil protects against cognitive impairment. The consumption of extra virgin olive oil protects memory and learning capacity thanks to healthy monounsaturated fats. Thus, olive oil could delay or prevent mental deterioration, which is linked to mental illnesses such as Alzheimer’s.

Relieves joint pain

Rich in oleocantal, olive oil has an anti-inflammatory action that can help reduce pain associated with joints and muscles. There are several studies that reflect this natural benefit of liquid gold, concluding that  people who regularly consume olive oil have fewer ailments than those who do not consume it.

It helps to lose weight

If you are thinking of losing weight, extra virgin olive oil could be of great help. Yes, yes, what you are reading. And this product provides a feeling of healing and contains healthy fats that could stimulate weight loss. But, eye, this does not mean that you have to drink oil in large quantities. No. In this case, moderate consumption is recommended.

Nourishes the skin

Olive oil is one of the most effective natural moisturizers . There are many benefits of olive oil for the skin. It will help you boost the hydration of your skin and fight dryness. In addition, it is highly recommended to heal wounds, marks or scars.

Because of its high content of natural fatty acids  and its contribution of vitamins E and K, olive oil is a great alternative to fight premature aging , allowing to maintain the natural elasticity of the skin and make it look soft.

Strengthens the hair

Olive oil can also help improve the appearance of hair . Due to its excellent nutritional composition it can be said that olive oil is the best food for hair , so it is also the best product that can be used to give shine to the hair.hair. In addition, among other aspects, because of its high nutritional power, olive oil for hair can increase hair growth by strengthening hair follicles, especially in those cases where hair is lifeless and damaged.

It has anticancer properties

A recent study by the WHO (World Health Organization) , pointed out  that a component of olive oil, called “oleocantal” , was capable of killing cancer cells without damaging the other cells. Thanks to this, grandmothers who frequently consume oil in their diet have less incidence of cancer. However, studies on this compound are still being carried out, in order to get the best of it.

10 sorprendentes beneficios del aceite de oliva

beneficios aceite de oliva

Producto estrella en la gastronomía por su su sabor, el aceite de oliva también destaca por las múltiples propiedades que tiene para la salud. Fuente de investigación durante muchos años, al conocido como oro líquido se le atribuyen muchas bondades, tanto para la salud como la para la belleza.

Por la cantidad que contiene de acido oleico, se relacionado con una reducción de la enfermedad coronaria. Además, los antioxidante y nutrientes que contiene podrían ayudar a reducir el colesterol y prevenir el envejecimiento prematuro. Peor no solo eso, el aceite de oliva es mucho más. ¿Quieres saber cuáles son los 10 principales beneficios de este alimento? ¡Vamos allá!

Si todavía no incluyes aceite de oliva virgen extra en tu dieta, después de leer este post seguro que te animes a consumirlo con más frecuencia en tu dieta 😉

Controla el colesterol

El aceite de oliva es el mejor aliado para regular el colesterol, eliminando los excesos del colesterol malo en el organismo. Lo más recomendable es utilizar un aceite de oliva virgen extra. Y es que este tipo de aceite, obtenido únicamente por presión en frío y de alta calidad, le otorga una composición nutricional que lo hace excepcional. Por su alto contenido de ácido oleico, resulta muy beneficioso para la salud del corazón y el hígado.

Mejora la circulación

¿Sabías que el aceite de oliva reduce en un 66% el riesgo de sufrir afecciones circulatorias en las extremidades? Así lo avalan estudios científicos que recogen los beneficios del aceite de oliva para la circulación.

Así, el macroestudio español Predimed– recientemente premiado-  hace unos años ya nos confirmaba que la dieta mediterránea, acompañada de aceite de oliva virgen extra o frutos secos, es capaz de reducir hasta en un 66% el riesgo de problemas circulatorios en las extremidades. Las grasas saludables del aceite de oliva ayudan a disminuir los niveles altos de presión arterial. 

Fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, que pueden pueden provocar enfermedades comunes y crónicas. El aceite de oliva ayuda a fortalecerlo gracias a los antioxidantes y otros nutrientes esenciales que contiene este producto. Así, tomar aceite de oliva virgen extra ayuda al sistema inmunológico y ofrece protección contra las enfermedades.

Combate la diabetes

Comprobado científicamente. Un estudio publicado por la revista científica Diabetes Care reveló que cualquier dieta mediterránea que tiene aceite de oliva es capaz de reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%. Y es que las grasas saludables que contiene el aceite podrían ayudar a regular los niveles de azúcar y la producción de insulina.

Protege el cerebro

Un estudio elaborado por laUniversidad de Temple, en Filadelfia, Estados Unidos, señala que el aceite de oliva protege contra el deterioro cognitivo.El  consumo de aceite de oliva virgen extra protege la memoria y la capacidad de aprendizaje gracias a las grasas saludables monoinsaturadas. Así, el aceite de oliva podría retrasar o impedir el deterioro mental, el cual está vinculado a enfermedades mentales como el alzhéimer.

Alivia los dolores articulares

Rico ee oleocantal, el aceite de oliva tiene una acción antiinflamatoriaque puede ayudar a reducir los dolores asociados a las articulaciones y a los músculos. Son varios los estudios que recogen este beneficio natural del oro líquido, concluyendo que las personas que consumen regularmente aceite de oliva tienen menos dolencias que aquellas que no lo consumen.

Ayuda a perder peso

Si estas pensando en perder peso, el aceite de oliva virgen extra podría ser de gran ayuda. Sí, sí, lo que está leyendo. Y es que este producto aportar sensación de sanidad y contiene grasas saludables que podrían estimular la pérdida de peso. Pero, ojo, esto no significa que haya que tomar aceite en grandes cantidades. No. En este caso se recomienda un consumo moderado.

Nutre la piel

El aceite de oliva es uno de los hidratantes naturales más efectivos. Son muchos los beneficios del aceite de oliva para la piel. Te ayudará a potenciar la hidratación de tu piel y a combatir la sequedad. Además, es muy recomendable para curar heridas, marcas o cicatrices.

Por su alto contenido de ácidos grasos naturales y su aporte de vitaminas E y K, el aceite de oliva es una magnífica alternativa para luchar contra el envejecimiento prematuro, permitiendo mantener la elasticidad natural de la piel y que esta luzca suave.

Fortalece el pelo

El aceite de oliva también puede ayudar a mejorar el aspecto del cabello.Debido a su excelente composición nutricional puede afirmarse que el aceite de oliva es el mejor alimento para el pelo, por ello también es el mejor producto que se puede utilizar para otorgarle brillo al cabello. Además, entre otros aspectos, por su alto poder nutritivo el aceite de oliva para el cabello permite aumentar el crecimiento del mismo al fortalecer los folículos pilosos, especialmente en aquellos casos en los que el pelo se presenta sin vida y dañado.

Tiene propiedades anticancerígenas

Un estudio reciente de la OMS (Organización Mundial de la Salud), apuntaba que un componente del aceite de oliva, llamado “oleocantal”, era capaz de matar las células cancerígenas sin dañar las demás células. Gracias a ello, abuelas personas que consuman frecuentemente aceite en su dieta tienes menos incidencia de padecer cáncer. Sin embargo, todavía se siguen realizando estudios sobre dicho compuesto, para poder obtener lo mejor de él.

fuente: https://teleoliva.com